An exploration of sleep and insomnia, with a single destination in mind:
a good night's sleep.

Thursday, March 17, 2011

Magnificent Sleep Tip That Works for Everyone: Get Your Pre-Sleep Stuff Done Early

When you're sure that you've had your last bit of dessert, your last sip of wine, brush and floss (and do whatever else you usually do to your teeth.)

Don't wait until you're close to your prescribed sleep time to start your pre-sleep teeth ritual. Get it done as soon as you can. (Put a music player in your bathroom to make brushing and flossing something to look forward to.) Doing your teeth right before you go to bed breaks any momentum you have toward sleep. When you're tired, ready for bed, when your eyes are feeling heavy and your mind is filled with images of nighttime, brushing and flossing can shake you from your pre-sleep state. Bushing and flossing can make you feel more alert. When you're feeling ready for bed, you don't want to do anything that makes you more awake.

Getting your teeth done as early in the evening as you can will help keep the path toward sleep a smooth one.

2 comments:

  1. Về các giải pháp, vị chuyên gia này cho rằng đầu tiên phải tập trung nguồn lực phát triển hệ thống thang may gia dinh Mitsubishi thay vì tập trung xây thêm đường dich vu van tai là chủ yếu như hiện nay. Vì thực tế ở nhiều nước đã chứng minh việc xây thêm nhiều cầu, đường hoặc cầu vượt sẽ có xu hướng người dân sắm thêm phương tiện cá nhân van chuyen hang ra Sai Gon và ùn tắc chỉ giải quyết được trong giai đoạn đầu khi đường mới làm xong, sau đó lại tiếp tục tắc nghẽn van chuyen hang di Ha Noi.

    Do vậy trọng tâm trong những năm tới là phát triển van chuyen hang ra Phu Quoc công cộng chứ không phải xây thêm đường van chuyen hang di Da Nang.

    Dẫn ví dụ việc xây dựng tuyến metro số 1, ông Du nói: "Lẽ ra khi xây tuyến vận chuyển hàng hoá đi Hải Phòng thì không nên mở rộng xa lộ Hà Nội, vì khi mở rộng đường, đi xe cá nhân sẽ tiện hơn thì không ai chọn metro. Nếu không mở đường cứ để kẹt xe thì tất yếu người dân sẽ chuyển sang dùng phương tiện công cộng”, ông Du góp ý giá thang máy chở khách.

    ReplyDelete
  2. Thanks for shared this post .... pre sleep post i loved it kindly visit us @ Maldives teaching job hiring

    ReplyDelete